São apenas 15 vagas disponíveis. Duração é de 8 semanas
A Liga Acadêmica de Saúde e Espiritualidade (LIASE) do Instituto de Saúde de Nova Friburgo (ISNF) está promovendo o Curso de Mindfulness: meditação, atenção plena e consciência. O objetivo é oferecer aos participantes um programa de 8 semanas, com atividades que ajudam a combater o estresse, a ansiedade e a Síndrome do Pânico. A ação é destinada à comunidade acadêmica e à população friburguense.
Os interessados devem ficar atentos, pois são oferecidas apenas 15 vagas. As inscrições podem ser feitas nos perfis @liase.uff e @wantuilrodriguesaraujofilho no Instagram. A previsão é de que o curso seja realizado do dia 29 de maio a 24 de julho de 2025, sempre às quintas-feiras, das 18h30 às 20h, na sala 8 do instituto.
Os organizadores solicitam que os alunos levem 2kg de alimento não perecível para doação a instituições filantrópicas de Nova Friburgo.
De acordo com Wantuil Filho, professor do ISNF que coordena o curso, “Mindfulness pode ser definido como a habilidade de, voluntariamente, manter a atenção ao momento presente, momento a momento, reconhecendo-o como ele é, com abertura, interesse e tranquilidade. Dessa forma, diminuem os comportamentos mentais e emocionais que aumentam a tristeza, a ansiedade, o estresse e a raiva, aprendendo a permanecer centrado, tranquilo e presente nas mais diversas circunstâncias que a vida apresenta”.
O professor informa também que o curso oferece os fundamentos de Mindfulness e os principais conhecimentos e técnicas para qualquer pessoa iniciar uma prática pessoal consistente e benéfica. A primeira parte, esclarece Wantuil, “trabalha competências pessoais, treinando Mindfulness de suas sensações corporais, emoções e pensamentos. A segunda parte trabalha competências relacionais treinando Mindfulness na comunicação e nas relações com os outros”.
“…, diminuem os comportamentos mentais e emocionais que aumentam a tristeza, a ansiedade, o estresse e a raiva,…”
Professor wantuil filho
Benefícios
• Ter mais tranquilidade frente às circunstâncias da vida;
• Reduzir o estresse e melhorar a saúde geral;
• Aumentar a capacidade de concentração;
• Desenvolver equilíbrio emocional;
• Melhorar as relações consigo e com os outros.
Público-alvo
Segundo os organizadores, este curso é destinado a qualquer pessoa que deseja ter mais concentração, tranquilidade e inteligência emocional; que sofra de ansiedade; que se vê imerso em pensamentos sobre o passado ou o futuro; e também para quem quer ter mais presença e consciência no dia a dia.
Conteúdo programático
• Autopercepção: Mindfulness como consciência de si;
• Autodeterminação: assumindo a responsabilidade pelo seu estado mental;
• Autocompaixão: sendo gentil consigo;
• Conexão: consciência das relações;
• Comunicação: aplicando Mindfulness no diálogo com os outros;
• Compaixão: respondendo às circunstâncias cooperativamente;
• Encontro de Imersão: silenciando para ouvir melhor;
• Práticas meditativas: encontrando conforto no corpo, corpo consciente;
• Mindfulness com a Respiração, Toque Compassivo, Movimento Consciente, Mindful Eating, Andando Lentamente, Meditando com Todos os Seres.
O Instituto de Saúde de Nova Friburgo, unidade de Ensino Superior e Centro de Excelência em Pesquisa Científica da Universidade Federal Fluminense (UFF) no município, está localizado na Rua Dr. Silvio Henrique Braune, 22, Centro – Nova Friburgo – RJ.
Outras informações podem ser obtidas pelo e-mail wfilho@id.uff.br ou pelo telefone (22) 9 8819-9958.